值得注意的是“维A酸膏”会见光死，它的有效成分只要照到光就会慢慢失效，所以你完就要关灯睡觉以及不要玩手机咯。

……

而内服的维生素A同样是容圣品，如果你去查关于维生素A的文献资料以及科普视频，不难知，维生素A匮乏是最普遍的维生素缺乏症之一，而它对于容的作用，在于它是平衡你肤油脂正常分的必须的营养素之一。如果你肤长期受黑和白的困扰，那么比较大可能是因为长期缺乏维生素A导致的，你需要吃几个月维A来调节你肤油脂的正常分……通常，你可以每天服用5000单位的维A来保证你维A的健康摄量药店有5000单位和20000单位两，选5000单位的。当然我更倾向于你买价格不贵，同时有19人所需维生素和矿质的复合营养素补充剂，每天一粒解决所有困扰。

我就为我的玩伴购置了这复合的营养素补充剂，并日常监督她们用，我自己也每天固定早晨起来吃一颗。

我以前稍微动弹一下就会大量汗，吃了营养素片之后现在就不会了，原因其实是我日常饮缺铜元素导致的，我一直受其困扰以为自己容易盗汗是天生的基因问题，实际不是。

对了。

方式的视频和教学，“偏听则暗，兼听则明”，我的分享局限于我的认知，而你需要听一下“对比发言”在内心建立一个知识结构。

从健康的角度，我个人会建议你每天定量补充维生素矿质，以及通过吃有机燕麦补充比较缺乏的膳纤维……当然，你不想吃燕麦片的话，“零糖雪碧或可乐膳纤维的版本”对你健康同样产生帮助。

外用的维A酸膏是兼祛痘，以及能够颜的圣品，当然了，你要确保自己不是在备、怀期间使用它。

很多现的这样或那样的小健康问题，多是维生素和矿质缺乏导致的，而胃常见的问题是缺膳纤维导致的，膳纤维的补充可以通过有机燕麦片最好是有机的来完成，因为你想每天通过吃蔬菜补充足够多的膳纤维很不现实，你要吃好几斤蔬菜……果同样如此，膳纤维量太低，果糖量有太，这些健康其实有益成分都不，借助科学的方法廉价且效解决问题更实在。

除夕节快乐。

……